co jeszcze

[...] ma oczym dywagowac. Zmiany to porazka, gigantyczne dobiegi pod gore, koszmarnie dlugie strefy, zmiany zajely mi ponad 10 minut lekko, ale oficjalnych pelnych pomiarow nie ma jeszcze. Do tego rower pojechalem owszem bardzo mocno, ale mielismy wszyscy pecha - wiatr zmienil kierunek w polowie roweru i jechalem pod wiatr i do Kostrzynia, i do [...]

No to trafilas.. zupa doskonala, obawialem sie nieco o te grzyby ale okazaly sie swietne - tyle ze za duzo tego i dzis jeszcze trzeba zjesc.. tak wiec mam alibi odnosnie gara - stoi w lodowce z zupa.. gorzej z blatem, zapomnialem, jak zawsze.. ale w piatek wybieram sie po zone do Polski, wiec w czwartek bedzie nadrabianie, by jak najmniej po lbie [...]

[...] rozmowy o realnych wpływach i znaczeniu w świecie. Ad 2. Oooo i tutaj się zgadzamy. Samodzielna to jest Korea Półncocna... i to też nie bardzo Ad 3. Nikt nie pisał o Lechu jeszcze :-). Nie wiem co ma na sumieniu, ale ja kamieniem nie rzucę. Na pewno zrobił więcej niż ty, ja czy Kaczyński dla tego, żebyś teraz mógł po nim jeździć w internecie. [...]

[...] parowanie i szybciej ochłodzi skórę. Im większa powierzchnia skóry wystawionej na deszcz, tym większy obszar, z którego ciało będzie oddawać ciepło kroplom wody, powodując jeszcze szybszy spadek swojej podstawowej temperatury. Jeżeli temperatura twojego ciała staje się niebezpiecznie niska, zwalnia serce. Mniej tlenu, płynów i składników [...]

[...] i swoje sportowe fanaberie nie mam dla niej tyle czasu ile powinienem, wiem ile pracuje nad moim praniem, jedzeniem, utrzymaniem domu w czystosci, a ambitnie wziela sobie jeszcze prace ostatnio, niewiele, 2 razy w tygodniu, ale z dojazdami zabiera jej sporo czasu. Za chwile zaczna sie starty, bedzie dodatkowo dbac o logistyke, bedzie moim [...]

[...] plywalem dwa razy, i tak bede pewnie robil od czasu do czasu, rano mocniej, wieczorem spacerowo ciagiem. W ciagu tygodnia zdecyduje co zrobie ze swoim sportowym zyciem, mam jeszcze jedna wizyte w piatek, zdjecia wyslalem na dwie konsultacje do Polski. Dziekuje za wsparcie, bardzo je cenie i prosze jednoczesnie byscie mnie nie zalowali - nikt [...]

Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]

Cisza u mnie ostatnio, bo wyjatkowo niekorzystnie dla sportu splataja sie okolicznosci. Nie dosc, ze bylem chory na ostre zapalenie zatok po Wenecji co skutkowalo kuracja antybiotykowa i dewastacja organizmu, to po powrocie mialem szereg delegacji z Polski, a weekend spedzilem w Nicei ogladajac przy okazji mecz Polakow na Euro. Przy okazji, bowiem [...]

W tym roku jeszcze nie bylem w domu, odkad zegar stoi, ale mam archiwum ;) Serdecznie zapraszamy, dla nas, amatorow, obecnosc kibicow znaczy wiecej niz wszystko inne zwiazane z oprawa zawodow. Poswiecony nam czas jest najlepsza nagroda, jaka mozna sobie wymarzyc. Mozliwosci podziekowania Wam na mecie - wycenic sie juz nie da. Ja mam pod tym [...]

[...] ze wytrzyma. Baby sa bardziej ambitne od nas i bardziej wytrzymale na bol - ja wiozlem sie na tetnie ponizej 140 - a ona.. sami zobaczcie. Ale dala rade. Zostawilem ja na 10 km blisko domu, ale widze ze cos tam jeszcze podbiegala, a miala isc, by wygasic serce, zaraz bedzie zj**ka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67ef81d25e3d4d52ba36db5e06eb8aee.jpg

[...] sie metr po metrze. Wystrzelilem na ostatnim km - to ta czerwona koncowka biegu na mapie - wyprzedzilem, odstawilem na kilkanascie metrow i juz witalem sie z gaska.. a tam jeszcze jeden, mialem do niego z 50 metrow, a on do mety moze 200 ? Finalnie, wejscie na tempo 2,36 min/km pozwolilo mi wyprzedzic go tuz przed wbiegiem w waskie wejscie na [...]

[...] a ja oplynalem jeziorko od bojki do bojki - trenujac celowanie w okreslony punkt czyli nawigacje. Z dnia na dzien robie w tej dziedzinie drobniutkie postepy, ale czasu mam jeszcze sporo, nadal jest to 50 dni - mysle, ze bedzie w miare dobrze. Tempo turystyczne, obecnie by nie gubic kierunku musze spogladac przed siebie co 5 cykli - chcialbym [...]

Do Karlsruhe jezdze do klienta na spotkania co tydzien ;) Jeszcze piekniej jest tam, gdzie mam wiekszosc budow - w Szwarzwaldzie ;) Okolice mam ladne i tu, nagram cos za tydzien bo zapomnialem dzis kamerki. Apro po. Kiedys wrzucalem kilka filmow z GoPro pozyczonego od kolegi z forum. Teraz mam wlasne, ale poniewaz chcialem sprawdzic jeden z [...]

No z tymi butami to daj cynk koniecznie. :-) Stajesz się opniotwórczy rowerowo, obuwniczo i treningowo. A propos, zanim zapomnę: Raczek pozdrowiony. Teraz On pozdrawia Ciebie. Spotkaliśmy się w Crossfit Dock. Jutro idę tam na "Pierwsze rwanie" przyda się na Walentynki w Stolicy jak raz. :-D Brooks Adrenaline 15 nie uświadczysz w moim regionie. A [...]

Jest gorzej, ja zyje w przeswiadczeniu, ze zadniedbuje wszystkie dyscypliny ;) Spokojny bylbym tylko mogac trenowac 2 i 3 razy dziennie, ale poniewaz to niemozliwe, musi wystarczyc to co jest. Na amatorskie wyniki styknie, nie ma sie co ludzic co do czegos wiecej. Czuje sie slabiutko, boli mnie juz wszystko co moze bolec i zaczynam marzyc o [...]

[...] na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony przez setke wrogow narodu, to jak inaczej ;) Widzę, że forma się utrzymuje - pewnie to zasługa treningów siłowych. Czy Twoi [...]

[...] sie dobrych stron, jesli omina mnie wyjazdy na zawody do kraju, zostanie pare euro na trenerow, moze nawet zostane przyzwoitym plywakiem ? ;) Nie ma co wrozyc z fusow, raz jeszcze dziekuje za dobre slowa, niezaleznie od formy ich wyrazenia ;) Domyslacie sie ze staram sie robic dobra mine do kiepskiej gierki, ciezkie dni dopiero beda - te, gdy [...]

[...] liczac. Myslisz, ze gdybym zaczal trenowac polowe tego co trenuje, dogonilbym ich ? To tak nie dziala, a ja nie daze do szybciej, szybciej, szybciej.. Ja daze do dalej, jeszcze dalej - i o tym tez wolalbym pogadac we wrzesniu. 3. Technika - tu nie mam z czym polemizowac. Moja technika w wodzie to koszmar, a na rowerze jak jest kazdy widzi. [...]

[...] widac czwartego czerwca cieszylem sie z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po kolejnych 6 miesiacach pobieglem maraton ponizej [...]

[...] 1600 metrow i nic nie poradze, musze sie poprostu zmusic. W zasadzie nie mam wyjscia, bo chcialbym znaczaco poprawic wyniki, a rezerw jest coraz mniej. Duze drzemia pewnie jeszcze na rowerze, ale juz w bieganiu np nie ma co sie oszukiwac, wiele szybszy juz nie bede. Plywanie to dyscyplina gdzie trace najwiecej, najwiecej moglbym zatem zyskac na [...]